Lilo

Ät långsamt och motionera mer om du känner så.

Visste ni att hos en "normal" person tar det ca: 20 minuter för att känna sig mätt?

Nästa dag:

Du kan fortsätta att intala dig samma saker varje dag. Men efter en månad ser du på dig själv och undrar varför jag inte är förändrad? Du har ju varigt på en "diet".

Ungefär 25 % har chans att klara det. Men har du sagt så två dagar i rad är du inte bland de.

Det viktiga är att du börjar NU! inte imorgon.

Som jag har redan sagt funkar inga dieter. Men om du ändå vill kalla att leva hälsosamt för diet så får du gärna göra det. Så låt oss kalla den för L.E.H.L-dieten (Leva Ett Hälsosamt Liv).

Alltså, följ detta schemat i en månad. Skriv sedan om hur det gick.

Sov ungefär 8 timmar per dag. Snooza inte!! Ta en snabb, inte för varm dusch.

Måltider:

Frukost är ett måste!! Kasta helst all bröd. Det blir mycket bättre om du tar flingor och mjölk. välj en hälsosam sort. Inte chokladpuffar!

Om du inte kan klara dig ta EN frukt 2 timmar innan Lunchen. Låt oss säga tt du äter lunch klockan 12.

Mellan Lunchen och middagen/kvällsmaten kan du ta en yoghurt.

Sedan äter du då middag/kvällsmat.

Efter klockan 7 får du inte äta något.

Att förbjuda godis är vansinne. Som belöning kan du äta en dag i veckan ca: 100 g sötsaker. :)

Motion/ Träning:

Rör på dig minst en timme per dag det kan vara att t.ex. ta trappan istället för hissen, gå ut med hunden eller bara att cyckla till jobbet. Allt räknas.

Ha ett hårt svettigt pass 2-3 gånger i veckan.

Om du fuskar så får du gå tillbaka till ruta ett.

Lycka till!

// Lilo Bienko

Ni måste bara se detta!

veckotidningarnas simpla bantningsråd har  lett många in på en plågsam väg där svältperioder varvas med överätning. Visst måste resultaträkningen för kalorierna på lång sikt stå på minus, men det lönar sig inte att börja i den änden. Att minska energikonsumtionen är bara en liten del av det du behöver göra för att nå målet. om du ska lyckas beror på en rad faktorer: du äter rätt och äter dig mätt, du rör dig mer, sover gott och kan minska den negativa (dåliga) stressen. Därför är bantningskurer som enbart går ut på att du ska leva på väldigt lite mat, dömda att misslyckas. Faktum är att det är 5 gånger lättare att sluta röka på det sättet än att gå ner i vikt.

Det  kallas jojo. För att få bäst resultat måste man kombinera träning och kost.

Det bästa sättet (enligt mig) om kosten får ni läsa om imorgon.

Lilo

Många vet att jag älskar att vara i form, träna och att vara en hälsogud. Visst alla är inte perfekta men att försöka är ett steg närmare. Jag riktar denna bloggen till de som vill se och må bättre.

Kom med era åsikter snälla!! ska jag göra så eller blir det fel?

men är extra stolt eftersom jag kunde hela låten utan att kolla ens på pianot!!

Fast träningen var helt kass, mina linser är slut och jag ser helt suddigt.

Påmin mig att jag är riktigt taskig mot dawe, srry, jag måste be om ursäkt haha!

kollade på remember me, älskar filmen men hatar slutet.  Varför måste han dö...   Hatar de dumma  terroristerna som "dödade"  RP! (robert pattison)

Skolkade från SO:n, haha skojade bara. dawe och jag hade elevråd så då missade vi den.

Nu lyssnar jag på en ljudbok genom internet. Konstiga är att jag precis upptäckte att man kan hyra böcker på nätet från bibblan.

Jag rekommenderar starkt En bok av Stephenie Meyer,  Bree Tanners andra liv. och hela Hennes Första serie, ni som är Twilight-fan också hålla med.

Men hejdå ska kolla på tv och logga in på bdb.

Dageg gick snabbt och vi hade tyska. En kille från åttan (tror jag) kom först så skojade han och knackade och gjorde miner. killarna som satt framför dörren och såg allt sa att han drog ner ner sina byxor och visade häcken.

Så jag kollade, vet inte ens varför, och så att han hade vänt sig och just när jag tittade visade han sin framdel...

Allvar?? jag bara öhh... medan killarna skrattade. en mycket trevlig dag mhm!

Men vad som hände får ni fråga på PM på bilddagboken www.lilobienko.bilddagboken.se (kopiera och klistra in)

PussIkram!