Lilo

Nästa dag:

Du kan fortsätta att intala dig samma saker varje dag. Men efter en månad ser du på dig själv och undrar varför jag inte är förändrad? Du har ju varigt på en "diet".

Ungefär 25 % har chans att klara det. Men har du sagt så två dagar i rad är du inte bland de.

Det viktiga är att du börjar NU! inte imorgon.

Som jag har redan sagt funkar inga dieter. Men om du ändå vill kalla att leva hälsosamt för diet så får du gärna göra det. Så låt oss kalla den för L.E.H.L-dieten (Leva Ett Hälsosamt Liv).

Alltså, följ detta schemat i en månad. Skriv sedan om hur det gick.

Sov ungefär 8 timmar per dag. Snooza inte!! Ta en snabb, inte för varm dusch.

Måltider:

Frukost är ett måste!! Kasta helst all bröd. Det blir mycket bättre om du tar flingor och mjölk. välj en hälsosam sort. Inte chokladpuffar!

Om du inte kan klara dig ta EN frukt 2 timmar innan Lunchen. Låt oss säga tt du äter lunch klockan 12.

Mellan Lunchen och middagen/kvällsmaten kan du ta en yoghurt.

Sedan äter du då middag/kvällsmat.

Efter klockan 7 får du inte äta något.

Att förbjuda godis är vansinne. Som belöning kan du äta en dag i veckan ca: 100 g sötsaker. :)

Motion/ Träning:

Rör på dig minst en timme per dag det kan vara att t.ex. ta trappan istället för hissen, gå ut med hunden eller bara att cyckla till jobbet. Allt räknas.

Ha ett hårt svettigt pass 2-3 gånger i veckan.

Om du fuskar så får du gå tillbaka till ruta ett.

Lycka till!

// Lilo Bienko

Ni måste bara se detta!

veckotidningarnas simpla bantningsråd har  lett många in på en plågsam väg där svältperioder varvas med överätning. Visst måste resultaträkningen för kalorierna på lång sikt stå på minus, men det lönar sig inte att börja i den änden. Att minska energikonsumtionen är bara en liten del av det du behöver göra för att nå målet. om du ska lyckas beror på en rad faktorer: du äter rätt och äter dig mätt, du rör dig mer, sover gott och kan minska den negativa (dåliga) stressen. Därför är bantningskurer som enbart går ut på att du ska leva på väldigt lite mat, dömda att misslyckas. Faktum är att det är 5 gånger lättare att sluta röka på det sättet än att gå ner i vikt.

Det  kallas jojo. För att få bäst resultat måste man kombinera träning och kost.

Det bästa sättet (enligt mig) om kosten får ni läsa om imorgon.

Lilo

Många vet att jag älskar att vara i form, träna och att vara en hälsogud. Visst alla är inte perfekta men att försöka är ett steg närmare. Jag riktar denna bloggen till de som vill se och må bättre.

Kom med era åsikter snälla!! ska jag göra så eller blir det fel?